中老年人每天吃红富士苹果的六大好处

点击次数:   更新时间:18/02/23 11:02:02     来源:www.ytlfgs.com关闭分    享:
  红富士苹果是中老年人常吃的水果之一,红富士苹果的营养价值很高,以下就是中老年人每天吃红富士苹果的6大好处。
  一:中老年人吃红富士苹果吃苹果能减肥
  1个不大不小的红富士苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的您来说,是再好不过的食物了。
  超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个红富士苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃红富士苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。红富士苹果为高纤维、低热量食品,常吃红富士苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。
  二:红富士苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击中老年人癌症
  女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
  红富士苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,红富士苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。
  三:天天吃1个红富士苹果(最好连皮吃)还能防止中老年人中风
  红富士苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃红富士苹果最好连皮一起吃,因为与红富士苹果肉相比,红富士苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于红富士苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用红富士苹果时假如不仔细清洗,滞留在红富士苹果表皮。
  四:红富士苹果内含多种有效预防中老年人心脏病元素
  红富士苹果富含叶酸,红富士叶酸是维生素b的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。红富士苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,红富士苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。
  五:多吃红富士苹果能预防中老年人骨质疏松
  红富士苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃红富士苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
  六:红富士苹果能中和人体酸性物质
  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而红富士苹果是碱性食品,吃红富士苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

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